Michaela

Hej hopp! 

 

Träningen rullar på som den ska och jag är återigen uppe i 50kg benböj och har strax uppnått mina styrkemål. Konditionsträningen går det sämre med och jag måste erkänna att den har jag ingen motivation alls till och har inte kommit nånvart. Det är så himla trist att bara jogga. 

 

Bloggen är inte heller prioriterad för tillfället, just nu är vi mitt uppe i en flytt och jobbar på för fullt. I slutet av den här månaden bär flyttlasset iväg till Umeå! Jag har redan fixat ett årskort på det nya gymmet ;) Det känns baotaspännande!

 

Hursomhelst så klurar jag på nya mål för att få mer motivation till konditionsträningen. 

Jag har fått kommentarer från två anonyma personer med frågor och kommentarer om mitt träningsupplägg, så jag tänkte passa på att svara på de frågorna här så att ni andra får lite mer info om hur jag tränar :)

 

Svar: Japp, jag följer programmet Stronglifts 5x5 som inriktar sig på att bygga upp styrkan i basövningar. Om du är orolig över att musklerna inte hinner återhämta sig så kan du lugna dig med att det är 3 pass i veckan med 48h vila mellan varje pass. 

 

Svar: Kan inte riktigt säga att jag håller med. Det krävs 2g protein per kilo kroppsvikt för att bygga muskler, vilket är mitt mål. I den kost jag äter förtillfället så får jag inte i mig den mängd protein som behövs och därför kompletterar jag med proteinpulver för att nå mina mål.

Efter gymmandet så passade vi på att njuta av det fina vädret med en mysfrukost på balkongen. Ingen utav vovvarna är särskilt förtjusta i att vara ute när det är så varmt, så vi sparar långpromenaden tills ikväll istället. 

 

Idag är det hundag, så vi passade på att ta ett morgonpass på gymmet innan hund nr 5 anlände. Så redan kl 8 satte vi igång med ett styrkepass som gick fort som sjuttsiken, det var knappt några människor där så vi behövde aldrig köa till några maskiner. 

 

 

Benböj: 35kg 5x5

Marklyft: 40kg 5x5

Axelpress: 5kilos hantlar 5x5

Latsdrag: 20kg 8x3

Situps: 10x2 

 

Det gick sjukt bra idag måste jag säga!

 

Vaknade upp med feber imorse också och fick stanna hemma från jobbet, men efter en dags vila så är jag nu feberfri! Känner mig mycket piggare nu så det kanske var den här febern som behövde bryta ut för att jag skulle komma på fötter igen. Känner att jag har fått mer motivation för träningen och matmålen nu också, för dom har jag inte brytt mig om särskilt mycket under de senaste dagarna och har slarvat massa. 

 

Efter dagens andra powernap så vaknade jag upp risigast ever och upptäckte att anledningen till tröttheten var feber. Det sög ju som fan, hoppas att det bara är något övergående och att jag vaknar upp fit for fight igen imorgon. 

 

Idag var det ett styrkepass igen, var inte på topp men det gick ganska bra. Är så himla trött hela tiden, vet inte om det är min kropp som håller på att ställa om sig till den nya maten men utan powernaps skulle jag aldrig orka göra nånting förutom att jobba och sen stupa i säng, men med powernapsen så finns det faktiskt chans till ett liv också ;) 

 

Benböj: 40kg 5x5

Bänkpress: 20kg 5x4 och 22kg 5x1

Rodd. 25kgx5, 30kgx5, 30kgx5, 35kgx5, 35kgx5

"Magcurl"(?) 30kg 10x3

 

Jobbade 7-14 idag så tog med mig frukost till jobbet och direkt efteråt mötte jag upp Nicklas för ett pass på gymmet. Vikterna börjar öka litegrann nu och det känns bra, snart är vi tillbaka där vi lämnade av för förkylningen. 

 

Dagens workout

 

Benböj: 30kgx5, 30kgx5, 35kgx5, 35kgx5, 40kgx5

Bänkpress: 20kg 5x5

Rodd: 30kg 5x5

Bicepscurl: 5kilos hantlar 8x3

Tricepspress: 20kg 8x3

 

Har precis gått kvällsrundan med dom här två snyggingarna och sitter nu och varvar ned med en filtallrik. Försökte mig på ett glas Fun Light men måste erkänna att det inte riktigt faller mig i smaken. Som smaksättare i kvarg är det helt suveränt men som saft så var det inte mycket att hurra för. 

 

Idag var det dags för första marklyftet sen träningsuppehållet, det kändes rejält kan jag säga! Marklyft är nog den övning som är "tråkigast" att utföra, men samtidigt så är den en av de bästa så det är bara att bita ihop, svanka och lyfta för allt man är värd. 

 

Dagens workout:

Benböj: 35kg 5x5

Marklyft: 35kg 5x5

Axelpress: 5kilos hantlar 5x5

Situps: 10x3

 

Efter jobbet så drog jag och Milton ut på en springtur i regnet. Det var svalt och skönt och gick helt okej, man får ju trots allt lite draghjälp när vovven är med ;) 

 

Varför känns det alltid mycket roligare att äta frukost på sommaren? Det måste vara för att det passar med så lättsamma frukostar då som tex bär och smoothies. På vintern känns det som att man måste klämma i sig gröt och äggröra för att få upp värmen på mornarna.