Del 2 + bildbomb
Nu är semestern över och det är dags för nya tag. Förkylningen är avklarad och motivationen är på topp! Nu återstår bara att lägga upp ett nytt träningsschema och för det så behöver jag Nicklas, dock så är han iväg på äventyr så tills vidare har jag börjat med att ställa om till nyttig mat istället.
Thailandsemestern var för övrigt awesome.
Träningsuppehåll
Varken jag eller Nicklas tar oss ur den här förbannade förkylningen så nu är det träningsuppehåll som gäller eftersom att vi drar till Thailand nästa fredag och inte tänker riskera att bli ännu mer förkyld inför det. Det vill säga att det inte blir någon regelrätt styrketräning på gym, men vi håller såklart igång vardagsmotionen med mycket promenader och cykling med Milton tha dog.
På tal om cykling så hämtade vi min cykel igår som blev kvar i cykelförrådet vid min gamla lägenhet och firade det med en cykeltur med Mille för att Nicklas skulle få prova på hur det var att cykla med springern. Det gick hur bra som helst och Milton var helt slut efteråt och bara lunkade fram och brydde sig inte ens i andra hundar när vi mötte några. Lite trist att man bara kan cykla på kvällarna när det svalnat av, hade varit praktiskt att cykla av honom mitt på dagen men då skulle han ju smälta.
Flowerpower!
Igår när jag kom hem från jobbet så stod det en bukett med blommor och ett paket på köksbordet, tyckte såklart att det såg baotaspännande ut och sprang dit för att undersöka saken på direkten!
Helt underbara blommor som luktar sååååå gott! Nu står dom inne i vardagsrummet för att sprida lite extra glädje.
I paketet var det ett toksött armband!
Har jag nämnt att min pojkvän är bäst, eller?
Sjukling
Jag trodde ju att förkylningen var över men icke, imorse vaknade jag upp med 39graders feber och halsont of doom. Det var ju bara att ringa in och sjukanmäla mig och så krypa ner i sängen igen. Har tillbringat dagen i soffan med lugn musik för att titta på tv kändes för ansträngande. Efter alvedonkurer under dagen så kändes det lite bättre under kvällen och jag valde att lyxa till det med goomat!
Egenskalade räkor med blomkålsmos och sallad.
Eftersom att jag piggnat till under kvällen så for jag till stallet för att kolla på ridlektionen, men det slutade med att jag fick vara med på den istället. Inte så smart med tanke på att jag nu är helt knäckt igen, soffläge som gäller resten av kvällen.
Jag på den lilla ponnyn och Anette, Nicklas mamma, på den stora hästen.
Paket!
Idag kom det ett paket från gymvaruhuset, äntligen! Det ska bli så spännande att testa de nya smakerna så egentligen vill jag bara sticka iväg på gymmet på direkten för att ha en anledning att dricka en shake, men icke sa nicke. Dagen har tillägnats jobb och nu är det dags för plättar och sedan stallet ;)
Helgen har vi tillbringat på Nicklas föräldrars veranda, Mille var rätt nöjd med det och chillade för fullt på gräsmattan.
Återhämtningsvecka
Det har inte blivit någon träning denna vecka men de goda nyheterna är att förkylningen är i princip borta så på måndag är det dags för nästa styrketräningspass. Lördag innebär myskväll, synd bara att Nicklas jobbar natt, men vovvarna får vara backup och det gör ju även så att jag kan kolla på greys anatomy hela kvällen ;)
Alkoholfri BEO och mina favoritchips!
Kvällsfika!
Har tagit det så sjukt lugnt idag för att vila upp mig inför de kommande dagarns jobbpass, så länge febern inte sätter in så ska det gå bra. Är ju sinnessjukt sugen på chips, godis och glass men det är inte lördag så jag försökte mig på lite fruktigare kvällsfika för att stilla sötsuget.
Keso, äpple, kiwi, koksflingor och en skvätt honung!
Trötter
Morgonhumöret är inte på topp idag. Sov som en kratta och vaknade upp med huvudvärk och halsont, så typiskt när det är fint väder. Jag hade egentligen velat ta med mig Mille i solen på en långtur men efter att ha lunkat runt morgonrundan (ca 1 km) och blivit lika andfådd som under ett konditionspass så var det bara att lägga ner långpromenadsplanerna. Även dagens gymplaner är inställda.
Det känns så frustrerande att en förkylning ska komma ivägen nu när jag är sååååå nära att uppnå mina mål på styrketräningsfronten! Men nu är det bara att vila upp sig och ta nya tag igen när förkylningen släpper.
Food!
Till middag så blev det linsgryta med citronyoghurt och vitlöksbröd! Mums kan jag ju säga, till och med Nicklas, som var väldigt tveksam till linserna när han hörde vad som stod på menyn, tyckte om det! Sjukt enkelt och fort gick det att slänga ihop.
Recept från tillagat.se
Ingredienser - 4 portioner
- 1 st röd chilifrukt
- 1 st gul lök(ar)
- 2 st vitlöksklyfta(or)
- 2 msk olivolja extravergine
- 4 msk tomatpuré
- 4 dl röda linser
- 2 st grönsaksbuljongtärning(ar)
- 1 l vatten
- 1 tsk spiskummin, malen
- 1 st lagerblad
Yoghurt
- 2 dl turkisk yoghurt
- 1 st vitlöksklyfta(or), pressad
- salt och peppar
- 1 tsk rivet citronskal
- 1 tsk pressad citron
Tillagning
1. Kärna ur chilin. Skala lök och vitlök. Finhacka dessa och fräs någon minut i oljan. Tillsätt tomatpuré och låt fräsa med en stund. Tillsätt vatten, linser, buljongtärning, spiskummin, lagerblad, salt och peppar. Koka 20 minuter.
2. Blanda ihop yoghurt, vitlök, salt och peppar, citronskal och saft. Servera soppan med citronyoghurten.
Näringsinnehåll:
Kalorier: 232 kcal
Kolhydrater: 19 g
Protein: 11 g
Fett: 11 g
Proteinpulver
Förrådet av proteinpulver har börjat sina så igår la vi in en beställning på 4 nya påsar för att prova några olika smaker och se vilken som är godast. Nicklas hade hört att päronsplit skulle vara awesome så vi tog två stycken av den, en exotic och en mintchoklad. Någon som provat och har ett utlåtande?
Konditionsträning
Lagom till att jag skulle dra iväg till gymmet så började det regna, kändes ju lagom roligt. Men som tur var så har jag precis köpt en ny awesome jacka som även råkar vara vattentät!
På gymmet gick det riktigt bra. Först så värmde jag upp med crosstrainern på medeltempo i 20 minuter och avslutade med 15 minuters trappmaskin på nivå 6. Det var väldigt tungt de sista 10 minuterna på trappmaskinen och jag var nära att de upp men bet ihop och klarade det!
Dagens outfit!
Nicklas är fortfarande sjukling och jag klarar inte av styrketräningen utan honom så idag är det kondition som gäller istället. Har börjat dagen med en promenix med Milton och ska så småningom ta mig ner till gymmet för att utmana crosstrainern och trappmaskinen!
Dagens promenadoutfit!
Smoothie!
Smoothie is tha shit alltså!
Dagen till ära provade jag en ny variant med; kvarg, laktosfri lättmjölk, kiwi, granatäpple, kokosflingor, chiafrön och mynta. Tillsatte lite extra mjölk för att få den rinnigare, tidigare har den varit lite mer åt yoghurt hållet och jag vill helst kunna dricka den med sugrör.
Eftersom att rosa är min favoritfärg så är det självklart extra roligt att granatäpplet färgade denna smoothie rosa!
Träningsfri måndag
Egentligen så står det styrketräning på schemat idag men Nicklas är sjukling och min axel är trasig så vi tar en vilodag istället. Det känns litegrann som att en förkylning ligger och väntar för mig också, sover så sjukt mycket, idag vaknade jag inte förens 11.30! Och då gick jag ändå och la mig tidigt igår.
Har iallfall hunnit med en cykeltur med Milton och snart blir det jobb, återkommer med bättre updates imorgon.
Motivation!
Byteshandel!
Igårkväll skulle jag som sagt äta chips, men det visade sig att dom inte alls föll mig i smaken och jag åt knappt något av dom. Så idag fick Nicklas ta över dom chipsen i utbyte mot att jag fick en ny påse med mina favoritchips :D Så det blir alltså ätardag idag istället.
Nu har vi precis varit hos Nicklas föräldrar och där blev Mille bortskämd med kött till middag och ett alldeles eget hundshampoo fick han också!
Konditionsträning
Framsteg, valde mellan att äta upp chipsen från igår eller dra iväg till gymmet och gymmet vann! Det var ovanligt mycket folk där för att vara söndag, trodde att de flesta skulle ligga hemma och vara dödsbakis. Hursomhelst så körde jag 15 min på trappmaskinen (nivå 6) och 15 min på crosstrainern i högt tempo + promenad till och från gymmet. Det kändes ganska lagom med tanke på att det är styrketräning som gäller imorgon.
Dagens träningsoutfit!
Powerwalk
Sovmorgon of doom idag! Vaknade upp och trodde att klockan var kring 9 eftersom att Milton inte hade väckt mig ännu, kollade mobilen och till min stora förvåning var den 10.30! Kommer inte ihåg sist jag fick sova ut så länge, välbehövligt. Milton behövde tydligen också ta sig en sovmorgon.
För första gången på länge så regnade det inte så jag passade på att ta en powerwalk när det ändå var dags för morgonpromenad.
Dagens powerwalkoutfit!
Nu har jag precis tagit en smoothie till frukost och druckit ett stoooort glas med citronvatten. Nicklas sover fortfarande så jag funderar på att dra till gymmet en sväng och köra kondition, men har inte riktigt bestämt mig ännu.
Pälsvård
Nu är Milton vårstädad ;) Han har precis fått ta årets första dusch och det gick över förväntan. Han älskar att bada utomhus men inomhus är han inte så jättepepp. Som tur är behöver han inte genomlida det så ofta, på vintern dushar jag honom inte överhuvudtaget och på sommaren så blir det bara när han lyckats rulla sig i nånting. Mille har väldigt lättskött päls och håller sig oftast ren och fin. Imorgon blir det kloklippning!
Nyduschad vovve!
Lördagsgodis
Lördag är lika med ätardag som är lika med lördagsgodis! Nicklas har dragit iväg för att jobba natt igen och småvovvarna har åkt hem så nu är det bara jag och Mille som ska chilla framför tvn och kolla på film resten av kvällen. Milton fick slicka ur gräddfilen när jag gjort dipp och efterkvällspromenaden ska han få ett hundben som lördagsgodis, myskväll!
Nu när jag har skämt bort Milton så ska jag eventuellt passa på att ge honom ett bad också, och sedan muta honom med hundbenet ;)
