Workout
Förra veckan maxade jag i de basövningar som ingår i nya träningsschemat för att Nicklas skulle kunna räkna ut hur vi skulle lägga upp alltihopn. Det var sjukt tungt men väldigt givande och bra för motivationen.
Max
Benböj: 55 kg
Marklyft: 55 kg
Bänkpress: 27,5 kg
Rodd: 45 kg
Axelpress/Militärpress: 14 kg
Dagens workout
I det nuvarande schemat så är alla övningar i 5 repetitioner och 5 set, så idag körde jag enligt nedanstående planering.
Benböj: 35kg 5x5
Bänkpress: 20kg 5x5
Rodd: 25kgx5, 25kgx5, 30kgx5, 30kgx5, 30kgx5
+ uppvärmning för axlarna
Det gick helt okej men det var sjukt mycket folk och var väl inte det roligaste träningspasset ever,
Kommentarer
Trackback
